（10/11～12/13）座ってはじめるヨガ＆ピラティス（全3回分一括お申込）
講座概要
| 講座番号 | 12419B |
|---|---|
| 曜日 | 金曜日 |
| 開講期間 | 2024/10/11(金)～2024/12/13(金) |
| 時間 | 10:50～12:20 (10/11(金)、11/8(金)、12/13(金)) |
| 受付期間 | 2024/09/02(月)～2024/10/10(木) |
| 受講料 | 一般:4,950円,通信生:3,300円,リカレント生:3,300円,卒業生:3,960円,保護者等:3,960円,教職員:3,300円 |
| 実施方法 | 対面受講 |
| キャンパス | 目白キャンパス |
| 会場 | 百年館高層棟4階 マルチメディア室2 |
| 講師 | 澤田 美砂子 さわだ みさこ |
講座の内容
多くのフィットネスクラブ等でも取り入れられ、世界中の幅広い年齢層に親しまれているヨガとピラティス。本講座では、多くの動作を椅子に座ったままできる内容にアレンジしてご紹介しますので、普段運動をされていない方、運動が苦手な方でもお気軽に受講いただけます。毎回の講座の前半は、体の隅々までアプローチするやさしいヨガのポーズを椅子を用いてじっくりと行いましょう。後半のピラティスでは、美しく体に負担がかかりにくい基本姿勢づくりや体幹力を高めるエクササイズを楽しみます。ヨガとピラティスはその起源は全く異なりますが、どちらも「呼吸」と「自身で体を動かす意識」を大切にしながら運動する点が共通しています。深い呼吸で体を動かし、終わった後は体も心もすっきりとした感覚を味わうことができるヨガとピラティスを、まずは椅子に座って始めてみませんか。
講座スケジュール
| 回 | 実施日 | 内容 | 講師 |
|---|---|---|---|
| 1 | 2024/10/11（金） | 気持ちよくリフレッシュできるヨガ＆ピラティス | 澤田 美砂子 さわだ みさこ |
| 2 | 2024/11/08（金） | しなやかに動ける体をつくるヨガ＆ピラティス | 澤田 美砂子 さわだ みさこ |
| 3 | 2024/12/13（金） | 椅子を使ってしっかり動くヨガ＆ピラティス | 澤田 美砂子 さわだ みさこ |
服装
動きやすい服装（パンツスタイル）・底の平らな靴でご参加ください。更衣室等はございません。
備考
お申し込みの方には健康に関しての「誓約書」をご提出いただきます。講座開始前にお渡しいたします。
講師紹介
- 澤田 美砂子 さわだ みさこ
- 日本女子大学家政学部児童学科准教授
- お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。東京工業大学大学院人間行動システム専攻博士課程修了、博士（学術）。本学基礎科目（身体運動）では「ヨガ＆ピラティス」を担当。著書に『座ってピラティス』（講談社）。